【痩せたい悩みを解決】アパレル店員オススメのダイエット方法

こんにちは、EC村長です。

ネット通販で年商1億円を目指す小さな小売店を運営しています。

アパレル店員は格好良くなければいけません。

店員は接客をするマネキンです。

体型のことは自己管理で解決できることなので、自分に合ったダイエット方法を見つけ、毎日の生活に落とし込むだけで痩せていきます。

今回は、アパレル店員のダイエット方法を解説します。

自分の体型が気になっている、アパレル店員みたいに痩せたい、村長がしているダイエット方法が知りたい、そういった方に読んでいただきたい内容になっています。

当てはまる方は、ぜひ最後までご覧ください。

ダイエット前とダイエット後の村長の体重

まずはダイエット前とダイエット後の村長の体重です。

ダイエット前で一番体重があった時期は74kgでした。

これは人生で一番体重があった時期で、ダイエットを始める前は70kgぐらいです。

現在の体重はダイエットをして60kgになりました。

短期的なダイエットではなく、長期的にダイエットに取り組むことで無理なく少しずつ痩せることができます。

毎日の生活に運動を落とし込む

出来る限り自分の生活に運動を入れることが大切です。

ただ、無理に運動を入れると継続ができなくなりダイエット自体を辞めてしまいます。

無理なく毎日の生活に運動を落とし込むことが大切です。

通勤に運動を入れる

通勤に運動を取り入れることがダイエット成功の1つの鍵となります。

通勤に最適な運動は下記の通りです。

徒歩通勤

ダイエットにオススメなのが徒歩通勤です。

30分から1時間程歩いて通勤すると良い運動になります。

電車通勤の場合は一駅前で降りて徒歩通勤をするのがオススメです。

通勤中にイヤホンでオーディオブックなどを聞くことで勉強しながら通勤できるようになるので効率的です。

自転車通勤

自転車通勤も良い運動になります。

デメリットは自転車のメンテナンスが必要になることと、自転車通勤に不向きな天候があることです。

通勤途中でタイヤがパンクする場合もありますので、通勤経路の自転車屋さんを把握しておく必要があります。

また、雨や雪などの場合は自転車を使うことを億劫に感じます。

天候に左右されずに毎日できる通勤方法が好ましいですが、天候によって通勤方法を変えるのも良いと思います。

継続できる通勤方法を模索してみてください。

休みの日に運動をする

通勤に運動を入れることができない方もいらっしゃると思います。

仕事終わりに運動をしようと思っても、無理に時間を作ることになるので継続ができない場合も多いです。

そういった場合は休日に運動を入れることをお勧めします。

急な運動は継続ができない要因になりますので、ウィーキングだけを半年以上続けて、ウォーキングが継続できるようになってからランニングに移行することが大切です。

まずは休日に運動をするために外に出ることを習慣にするところから始めるのがポイントです。

食生活を見直す

食事を見直すことで体重を減らすことができます。

周りの太っている人を見てみると、そもそも食べる量が多かったり、高カロリーな食べ物を好んで食べていることが原因で太っている場合が多いです。

以下の3点を見直すことで体重は確実に減ります。

1日3食、適切な量を食べる

朝、昼、夜の3食は必ず食べることをお勧めします。

ダイエットをしようとすると1日1食にするなど、極端なことをし始める方がいますが、村長はオススメしません。

今の生活を無理なく改善していくのがポイントになります。

いつも大盛を食べているのであれば、通常のサイズにするだけで少しずつですが体重は減っていきます。

どうしてもお腹が減っているのであれば、温かいお味噌汁や、温かいお茶を飲むとお腹が落ち着くのでお勧めです。

間食をなくす

お腹が減っているとついつい買い食いをしたり、お菓子を食べる場合があると思います。

間食は習慣です。

特に朝と昼にご飯を食べていれば間食はし辛くなります。

朝、昼、晩の食事を見直すことで間食を無くすことができます。

夕食前に炭酸水を飲む

仕事が忙しい人ほど、帰ってから寝るまでの時間が短いと思います。

寝る前に沢山食べると太りやすいので、夕食の量は少なくするのがオススメです。

炭酸水ダイエット

村長は夕食時だけ炭酸水ダイエットをしています。

夕食の前に500mlの無糖の炭酸水を飲み、飲み終わってから夕食を食べ始めます。

炭酸水を飲むことでお腹が膨れるので結果的に夕食はほぼ食べなくなります。

胃もたれもしなくなるので、翌朝もすっきりと起きることができます。

炭酸水ダイエットはオススメです！

炭酸水も様々な種類がありますが、強炭酸のものがオススメです。

炭酸が強いのでお腹がより膨らみます。

味もピンクグレープフルーツやマスカットなど様々ありますが、村長はレモンが好きです。

様々なメーカーから炭酸水が発売されていますが、カロリー０の無糖の炭酸水がオススメです！

毎日体重計に乗る

ダイエット成功のコツは毎日決まった時間に体重計に乗ることです。

毎日同じ時間に乗ることで体重の変化を知ることができます。

体重の増減には必ず理由があります。

体重が増加しているのは、増加している分の食事をしたことか、運動をしなかったこと、またはその両方が原因です。

体重が減少しているのは、減少している分の食事を抑えたことか、運動をいつもよりしたこと、またはその両方が原因です。

体重計に乗ると日々の体重の増減を知ることができ、反省と改善をしていくことができます。

まずは体重計に毎日乗るところから始めてみてください。

aopiataの体重計はスマートフォンとアプリで連動できるので日々の体重を簡単に記録してくれます。

値段も高くなく、体重の管理も楽にできるのでお勧めです。

ダイエットを諦めそうになるとき

ダイエットを諦めそうになるときは、体重が思うように減らない時や自分の決めたルール通りにできない時です。

体重が思うように減らないのは、やり始めたばかりで、よりヘルシーな食事を心掛ければ必ず体重は減っていきます。

自分の決めたルールを実行できなかった時も、自分が嫌になってダイエットを辞めます。

どちらも経験してきましたが、そういった時は体重が減らないことを気にせず、自分の決めたルールを改めて実行していくことが大切です。

自分のルールを実行できなかった場合は、実行できなかったことを忘れて再度チャレンジを続けることが大切です。

失敗を改善できれば良いのですが、改善できないこともあります。

そういった場合は失敗をしたことを忘れて、何事もなかったかのようにダイエットを続けることがダイエット成功の鍵になります。

1日失敗しても明日またチャレンジすること、やり続けることが大切だと村長は思います。

まとめ

今回はアパレル店員のダイエット方法について解説しました。

ポイントは以下の通りです。

通勤を徒歩や自転車にするだけで運動量が増えます。

通勤に運動を入れることをお勧めします。

1日3食、適切な量を食べることで間食を無くすことができます。

また、夕食の食べ過ぎは太る原因になりますので、夕食前に炭酸水を飲むことで食事の量を抑えることができます。

炭酸水自体は安価で手に入るので経済的にも優しいです。

諦めそうになることもあると思いますが、継続が成功の鍵になります。

毎日決まった時間に体重計に乗ることをお勧めします。

村長が行っているダイエット方法で村長は10kg痩せました。

継続を第一に考えて無理をしないで実行し続けることが大切です。

以上、村長でした！